Советы для похудения

 

sovety_dlya_poxudeniya_советы_для_похуденияНе знаете, как избавиться от лишнего веса? Наши советы для похудения помогут вам искоренить нездоровые привычки в питании, а значит, и похудеть.

 

Советы для похудения

 

1. Не правда ли, ваш первый шаг после работы ведет к холодильнику, а второй - к телевизору? Тогда вам следует перестроиться. Вместо этого прогуляйтесь, покатайтесь немного на велосипеде или пробегитесь трусцой. Двигаясь на свежем воздухе, вы отдохнете намного лучше, чем лежа с пачкой чипсов у телевизора.

2. У вас склонность всегда наполнять большую тарелку до краев? Забудьте о старых привычках! Большие порции соблазняют съесть больше, чем необходимо. Используйте маленькую тарелку и съешьте только одну порцию.

3. Ешьте медленно. Тщательно прожевывайте каждый кусок, при этом положив на стол столовые приборы. Лишь когда кусок полностью съеден, можно приступить к следующему.

4. Следующий совет: чтобы желудок наполнился быстрее, выпейте перед едой стакан воды.

5. Если вы приглашены в гости, планируйте дневной рацион заранее и ешьте в течение дня совсем немного. Выбирайте с низкой калорийностью блюда и полезные продукты для похудения.

6. Откажитесь от магазинных готовых продуктов и полуфабрикатов. В будущем старайтесь готовить сами – это единственный способ узнать, что ты ешь. В готовых продуктах часто прячется слишком много вредных жиров и не только.

7. Ходите в супермаркет со списком, иначе есть шанс соблазниться не слишком полезными другими продуктами, которые раньше входили в ваш рацион. Если они снова появятся на вашей кухне, то будут, наверняка, съедены…

8. Сытно ешьте во время основного приема пищи и перестаньте перекусывать. Маленькие лакомства «между делом» откладываются в виде лишних килограммов. Особенно вредны для похудения поздние перекусы. Если вы вдруг проголодаетесь, выберите что-нибудь легкое. Иногда, чтобы избавиться от чувства голода, достаточно сочного апельсина или пары морковок.

9. Почти самый важный совет: не теряйте мужества, если не все получается с первого раза! Неудачи бывают у всех. Злость и угнетенность спровоцируют стресс, а это далеко не лучший помощник в деле похудения. Просто в следующий раз не повторяйте ошибки!

10. Радуйтесь частичным успехам! Это могут быть первые сброшенные 3 кг или джинсы, которые снова стали вам впору.

11. Представляйте все, чего хотели бы достичь благодаря похудению! Обдумайте, чтобы вы хотели надеть и как вы в этой одежде будете выглядеть. Представьте это во всех деталях! Так вам будет легче сохранить выдержку и отказаться от кулинарных соблазнов.

12. А если вы впадете в отчаяние, наладить выработку эндоморфинов поможет… спорт. Эти гормоны счастья действуют лучше шоколада…

 

Движение – каждый шаг приближает вас к цели

 

Те, кто при слове, «движение» вздрагивает и начинает думать о спорте, ошибаются. Любое движение, каждый дополнительный шаг способствует потере веса, укреплению здоровья и уменьшает стресс.

Даже в будние дни вы можете двигаться намного больше, чем думаете, и эти маленькие шаги, несомненно, приведут вас к успешному похудению.

sovety_dlya_poxudeniya_1_советы_для_похудения

 

Советы для повышения двигательной активности в будние дни

 

1. На лифты и эскалаторы – табу. Просто не замечайте эскалаторы в аэропорту, торговых центрах, универмагах и лифты в офисных зданиях. Проходите это расстояние пешком по лестнице.

2. Выходите из автобуса на несколько остановок раньше или паркуйте автомобиль немного дальше от того места, куда вы едете, и идите остаток пути пешком. Пожалуй, следует позаботиться об удобной обуви, так как на высоких каблуках двигаться нелегко.

3.Уже в течение нескольких лет ваш велосипед стоит без дела? Отвезите его в мастерскую, чтобы его снова сделали пригодным для езды по улицам. Передвижение на велосипеде не дает избыточной нагрузки на суставы, для этого не требуется специальной подготовки и хорошей физической формы.

4. Сравнительно небольшие расстояния старайтесь всегда проходить пешком. Также старайтесь реже использовать автомобиль. Это, прежде всего, полезно для вашего здоровья.

Еще более эффективным в деле похудения является спорт. Видов спорта так много, что каждый может найти что-нибудь по душе - боулинг, настольный теннис, бокс, йога, пилатес или бальные танцы.

Иногда просто собирается группа единомышленников, которые встречаются один или два раза в неделю для спортивной ходьбы. Уже через некоторое время вы почувствуете себя лучше, и это станет заметно окружающим. Благодаря спорту вырабатываются гормоны счастья, и стабилизируется психика. Спортивные занятия – лучший способ освободиться от проблем и одновременно восстановить утраченную форму.

Еще один совет - найдите единомышленников в Интернете. Узнайте больше о выбранном виде спорта из видеокурсов. Также договоритесь в фитнес- или йога-студии о пробных уроках, поищите их в своем районе. Наверняка найдется что-то, что доставит вам удовольствие.

Вот далеко не полный перечень видов спорта и двигательной активности, которыми можно заниматься в клубах и секциях: аэробика, аквафитнес, бадминтон, балет, баскетбол, танцы, стрельба из лука, фехтование, гимнастика, катание на роликовых коньках, бег трусцой, дзюдо, карате, спортивная ходьба, пилатес, езда на велосипеде, верховая езда, гребля, плавание, серфинг, теннис, волейбол, скандинавская ходьба, пеший туризм, йога.

 

Почувствуйте свою важность!

 

Пару слов напоследок: все, кто хотел похудеть и добился своей цели, занимались тем, что доставляло им удовольствие. Это говорит о том, что эти люди уважают и любят себя. Живите также! Тратьте время на дела, которые у вас хорошо получаются, и чаще отказывайтесь от вредных привычек.

Следуйте нашим советам для похудения и учитесь уважать себя, радуясь новому ощущению собственного тела!

Успехов!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Copyright © 2015 Cоветы домохозяйкам. Перепечатка материалов запрещена