Все хорошо знают, когда мы хотим избавиться от нескольких килограммов, прежде всего, необходимо употреблять полезные продукты для похудения: нужно есть больше фруктов, овощей, меньше сахара и мучного. И вообще, лучше есть меньше.
Но есть определённые продукты, которые занимают верхние строчки рейтинга «Самые диетические». Некоторые из них способствуют похудению, независимо от того, сколько вы их съедаете. Эти продукты ещё называют «суперпродуктами» за их полезные для здоровья и похудения свойства.
Полезные продукты для похудения
Яблоко в день
Ещё в детстве говорили ли вам мама и бабушка, что нужно съедать в день хотя бы одно яблоко? И они были правы. Яблоко каждый день действительно полезно для организма. Этот полезный продукт для похудения богат клетчаткой и содержит мало калорий. Яблоки прекрасно утоляют аппетит, а благодаря высокому содержанию антиоксидантов они препятствуют старению и развитию многих болезней.
Овёс
Овёс – это углевод, но всё равно он полезен для фигуры. Чаще всего овёс употребляют в виде овсяных хлопьев. Эти хлопья долго перевариваются и очень слабо влияют на уровень сахара в крови. Это помогает включить обмен вещества в медленный, но постоянный режим работы в течение длительного периода времени. Но голод, который появляется при повышении уровня сахара, вы не ощутите. В овсяных продуктах ещё и много клетчатки, которая помогает очистить пищеварительную систему.
Чечевица
Чечевица тоже очень богата клетчаткой и никак не влияет на уровень сахара в крови. Она ещё и обеспечивает тело белком, который помогает росту мышечной массы, но при этом способствует похудению.
Акай и годжи
Эти экзотические ягоды – новички среди полезных продуктов для похудения. Звание «суперпродукта» они получили за способность стимулировать обмен веществ, который активирует потерю веса, а также за свои антиоксидантные свойства. В ягодах акай и годжи содержится 18 незаменимых аминокислот, помогающих организму переваривать пищу и бороться с болезнями.
Рыба
У рыбы, как продукта питания, множество достоинств и почти нет недостатков. Она является богатым источником белка, а также особого жира Омега-3, который помогает телу лучше использовать инсулин – наращивать мышцы и сжигать жир.
Яйца
Прежде считалось, что яйца нельзя есть тем, кто сидит на диете. Но не так давно они триумфально вернулись и заняли своё место среди полезных продуктов для похудения. В яйцах много белка и мало калорий.
Острый перец
Добавляйте острый перец в блюда: чем больше, тем лучше. Перец помогает уменьшить аппетит и стимулирует обмен веществ. Когда вы добавляете в блюдо перец, можете быть уверены, что организм будет сжигать калории на 20 минут дольше. Капсаицин, вырабатываемый этим полезным продуктом, создаёт эффект повышения температуры тела, отчего оно быстрее сжигает калории.
Зная целебные свойства яблок, овсяных хлопьев, чечевицы, рыбы, яиц, острого перца и систематически употребляя эти полезные продукты для похудения, вы сможете с легкостью избавиться от лишних килограммов.