Для желающих быстро уменьшить свой вес можно использовать кефир для похудения, так как он имеет очень низкую калорийность – всего лишь 30-55 ккал в 100 мл.

Для эффективного похудения, прежде всего, необходим кефир, обезжиренный или 1%-ый, если вы потребляете растительное масло. Можно даже использовать и 2,5%-ый кефир, если другие жиры в вашем питании минимальны.

Но главный плюс данного продукта все-таки в другом - это наличие в нем бактерий – пребиотиков.

Соблюдая низкокалорийную диету, мы нарушаем флору кишечника. Употребление кефира поможет желудочно-кишечному тракту трудиться без проблем. То есть более эффективно усваивать большую часть витаминов, необходимых для метаболизма жиров и переваривать пищу.

Регулярно употребляя его, мы предупреждаем метеоризм и вздутие особенно при соблюдении фруктовых и овощных диет. Именно этот продукт дает нам возможность подружиться с оптимальным рационом для похудения.

Включая в себя белок, кефир отлично подходит для многих снижающих вес диет. Протеин кефира очень легко усваивается, поэтому его употребление балансирует многие низкокалорийные диеты.

Однако следует помнить, что пить данный напиток для похудения необходимо умеренно и не злоупотреблять его количеством.

Рецепты коктейлей для похудения на основе кефира

Классический кефирный коктейль

Ингредиенты:

• 250 мл кефира;
• среднего размера огурец;
• 2 ч. ложки овсяных хлопьев;
• немного петрушки, мяты, имбиря, укропа.

Приготовление

Для одинаковой консистенции натрем огурец на мелкой терке. Затем все ингредиенты помещаем в блендер и взбиваем. По желанию можно добавить лед.

Овощной коктейль с кефиром

Ингредиенты:

• 100 мл 1%-ного кефира;
• 1 помидор;
• 2-3 редиски;
• пучок зелени.

Приготовление

Все ингредиенты смешиваем в блендере. Коктейль для похудения готов.

Фитнес-коктейль

Ингредиенты:

• диетический творог – 150 г;
• банан – 1 шт.;
• фруктовый кефир 1%-й – 200 мл.

Приготовление

Все продукты загружаем в блендер и взбиваем до тех пор, пока масса не станет однородной. Подаем в стаканах с высокими стенками. Если добавить в приготовленный коктейль мюсли, то получим полезное и вкусное блюдо на завтрак.

Коктейль для похудения из кефира и корицы

Ингредиенты:

• кефир 1%-й – 200-250 мл;
• молотый имбирь – 1/2 ч. ложки;
• молотая корица – 1/2 ч. ложки;
• молотый красный перец - на кончике ножа.

Приготовление

Все составляющие будущего напитка для похудения помещаем в блендер и перемешиваем. Взбивая блендером, мы дополнительно насыщаем его кислородом, что способствует лучшему его усваиванию организмом.

Если данный напиток будет для вас острым, то количество перца можно уменьшить, а корицы - увеличить. Употреблять его желательно перед сном.

Ягодный коктейль

Ингредиенты:

• кефир 1%-й – 250 мл;
• клубника – 3 ягоды;
• малина – 4 ягоды;
• земляника – 4 ягоды;
• смородина – 4 ягоды;
• клюква – 4 ягоды;
• ежевика – 4 ягоды;
• лимонный сок – 5 капель.

Приготовление

Кефир и ягоды помещаем в блендер и взбиваем до однородной массы. В конце добавляем сок лимона. Это придаст коктейлю свежесть. Ягоды можно использовать свежие или замороженные.

Теперь вы знаете, как важно использовать кефир для похудения.

О кефирных масках для волос можно узнать ЗДЕСЬ.

Будьте красивыми и здоровыми!