Яблочная диета: чудесный фрукт способен на многое!

yablochnaya-dieta_яблочная_диета

 

 

Ох, как трудно сидеть на диете, когда постоянно «гложет» чувство голода. Но если выбрана правильная программа похудения, например, яблочная диета, то этой проблемы легко избежать.

На ней вам не придется усмирять аппетит усилием воли — достаточно перекусить парочкой яблок. Этот замечательный фрукт обладает и прочими достоинствами, важными для легкой и стремительной потери килограммов.

 

Яблочный пектин — польза для фигуры

 

Любимые многими плоды в списке фруктов-рекордсменов по содержанию пектина. Он входит в группу балластных веществ-абсорбентов, «собирающих» по всему организму вредные жиры, шлаки, плохой холестерин, а затем нейтрализующих всю эту гадость. Кроме того, яблоки неплохо справляются с разгулявшимся аппетитом и способствуют наилучшей работе пищеварительного тракта. Ощущение сытости в желудке создают те же пектины, они имеют свойство разбухать — при условии достаточного поступления жидкости в организм. Неслучайно яблочная диета требует от худеющего интенсивного питьевого режима — 2 литра воды или несладкого зеленого чая, кефира в день.

 

Вместо пирожных и конфет

 

Любые сорта сочных плодов послужат вкусным, свежим, а главное, низкокалорийным десертом. Судите сами: в одном среднем фрукте 82% воды и всего 48 ккал. Можно полакомиться яблочком в сыром виде, покрошить его в смузи или йогурт, сделать манный пудинг или запеканку с творогом, запечь с медом в духовом шкафу. Полезно и очень-очень вкусно! Сладкое осенне-зимнее яблоко отобьет всякую тягу к тортам и пирожным, станет замечательным заменителем жирных и калорийных лакомств.

 

Снижаем потребляемые калории

 

Диетологи призывают съедать по половинке яблока незадолго до каждого приема пищи. Желание плотно покушать автоматически снижается. И, например, за один обед можно «сэкономить» вплоть до 300 ккал! Вы сами убедитесь, что после съеденного фрукта уже не так сильно захочется огромной порции борща со сметаной или необъятной свиной отбивной с макаронным гарниром. Намного легче будет насыщаться обезжиренными продуктами, овощами, злаковыми блюдами и постными супами. При таком рационе, щедро дополненном яблоками, можно сбросить только за 5 дней до 3-х килограммов!

 

Сколько употреблять плодов на яблочной диете

 

Для России яблоки — родные фрукты. И тем удивительнее тот факт, что в любом виде — сыром ли, запеченном или в составе блюд и даже в качестве сока — взрослый россиянин употребляет всего 4 небольших яблока в неделю. Как мало! Для похудения и вовсе недостаточно. На яблочной диете надо будет ежедневно съедать от 1 до 1,5 килограмма сочных плодов. Да и после окончания диеты, как утверждают специалисты, будет полезно «разгружаться» на яблоках раз в 7-10 дней. Это позволит существенно притормозить образование новых жировых тканей.

yablochnaya_dieta_1_яблочная_диета

 

Примерное меню яблочной диеты (рассчитано на один день)

 

Утро: мюсли с обезжиренным творожком или йогуртом и ломтиками 1-2 крупных яблок. Перед обедом яблочко.

День: легкий салат из капусты, яйца, моркови и яблока; порция говядины с луком пореем (отварить или запечь в фольге); яблочный фреш или компот из этих плодов (без сахара).

Полдник: прекрасный перекус на полдник — салат из двух яблочек с апельсином. Перед вечерней трапезой можно съесть парочку запеченных фруктов.

Ужин: Поужинать будет полезно рыбой со свекольным салатом. Классика жанра — яблочко и чашка кефира на ночь.

Будьте красивы и здоровы!

А на десерт прекрасная музыка:


 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Copyright © 2015 Cоветы домохозяйкам. Перепечатка материалов запрещена